U mnie nadal mnóstwo pracy , a ostatnie słoneczne dni przyczyniły się do spadku wagi ....obecnie rano to 111kg Wygląda że raczej zmieszczę się w limicie kat.110kg , ale co tam się wydarzy to wielka niewiadoma . Dzisiaj wieczorem zszedłem do mojej siłowni , żeby złapać pierwszy od baaaardzo długiego czasu kontakt ze sztangą . Doszedłem z ciężarem [...]
[...] siedzac 3s Brzuch: Sklony tulowia na maszynie z oporem siedzac 3 s 1. Cwiczenia raczej regularnie, z malymi przerwami na swieta, kilka razy z sytuacji niezaleznych na silowni 2 razy w tygodniu zamisast 3. 2. Duzo rzadziej basen niz przed silownia, glownie ze wzgledow czasowych. 3. Przybylo ok 2 kilo. 4. Gdy chodzi o cwiczenia ze [...]
to czy mamy lepszy czy gorszy dzien na siłowni zależy od wielu czynników, przypuszczam ze trudno by było wymienic wszystkie z głowy tak na szybko. Nie przejmuj sie słabszym dniem czy nawet tygodniem bo czasami organizm włącza sobie taki hamulec a jak dojdzie do tego jeszcze jakies zmartwienie co nam siedzi na głowie i nie pozwala sie skoncentrowac [...]
mnie na siłowni mówiłeś, żebym nie brala duzych cięzarów, bo efekt będzie zły. Oczywiscie nie zgadzam sie z tym I jak to się ma do tego co sam czynisz o ile mnie pamięc nie myli powiedziales cos takiego" pojdzie w masę a nie kształt" Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-09-04 15:46:25
ta :D i pamiętaj, jak to zacytował mój qmpel pewnego kolesia który z nim rozmawiał o siłowni "a po co mam ćwiczyć nogi, przecież na disco w krótkich spodenkach nie chodzę" :D powodzenia w WL-u i bicu :P powrotu do pełni zdrowia :)
Liptons - zgadzam sie z toba w 100%. Jest takich osob u mnie pelno na silowni co wygladaja jak swiniaki i ani to sily nie ma i ani to wygladu, aby tylko wiecej, wiecej i nie dokladniej. Tak, ze kolego suchy nic do ciebie nie majac mowie nie p****** glupot bo wlasnie takie p******enie kotka mlotkiem irytuje ludzi wystarczajaco na silowni i w zyciu [...]
Witam! Podobnie jak kolegi Michała – to również jest mój pierwszy dziennik. O mnie: - wiek: 18 lat - staż: całe życie wokół sportu, z siłownią przygoda wyglądała różnie W zeszłym roku udało mi się zjechać ze 130kg do 104kg, niestety z powodu różnych okoliczności – m.in. kontuzja łokcia (przez która do teraz nie mogę wykonywać [...]
Witam! Miałam tygodniową nieobecność, ale już wróciłam na łącza. Jeśli chodzi o mój jadłospis, to wczoraj jadłam tak; 1. Śniadanie przedtreningowe: 2 białka jajka kurzego i kiwi. /35,5 kcal/ 2. Po treningu wypiłam; Odżywka białkowa z ok. 150 ml mleka sojowego i zmiksowanym bananem /360 kcal/ 3. W pracy /1wsza 10cio minutówka/; Kromka [...]
No nie, aż takiej extremalnej nie mam ale około 15 kg chciałabym zwalić. Niestety poporodowy nadmiar skóry i tkanki oblepiającej dolną część ciała doprowadza mnie do szewskiej pasji. Zdaję sobie sprawę z tego, że nigdy nie będę miała zgrabnych chudych nóżek ale chciałabym mieć to co mam w mniejszym rozmiarze. Chyba wywalę wagę bo to już jest moją [...]
Dzień 44/56, tydzień 7 DNT Aktywność: 1h callanetics Ok. Posiłki w miarę rozplanowane na tych kilka dni. Proste przepisy same coby mało czasu zajęło (: Da się? Da się. Tylko trzeba się spiąć... Mam nadzieję, że jutro koło 18 na siłowni nie będzie zbyt dużego ruchu... nigdy o tej porze nie byłam. Trening zaliczę od razu po pracy, potem szybki [...]
Piotrkowicz sie wypowiadał na ten temat że trening nóg pobudza bicka do wzrostu a te 2 koksy u mnie mają mniejsze nogi odemnie mając 45+ w bicku mam ochote i wytłumaczyć coś na ten temat .. poprostu wk***ia mnie jak ludzie mają kase na suple , saa , 1 rok siłowni z góry ( mi ledwo co na siłke starcza o splach wogóle nie mówiąc) a nie mają wogóle [...]
Co sądzicie o tym osobniku: http://www.youtube.com/watch?v=lOaCb_aWPSI Hah, pamiętam jak kolega z siłowni zajarany powiedział mi że koleś + 55 w łapie zrobił naturalnie swoimi metodami treningowymi. Uśmiałem się i wysłałem link do dyskusji na forum. Zmieniony przez - TheGladiators w dniu 2013-11-01 20:18:36
Dzień 43 15.11.13 http://img96.imageshack.us/img96/2747/koqj.jpg Zjedzone ok 2 tyś kcal. Nie ma nawet co wstawiać. Żołądek musi wrócić do formy i tyle w temacie 8-) http://imageshack.us/a/img802/7382/d6s1.jpg http://img823.imageshack.us/img823/2233/g6aq.jpg Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 80 kg x10 80 kg x6 80 kg x8 Plecy: - [...]
pierwsza sprawa jest taka że PZPN robi hajs a PZKiFiTS NIE , niestety rządzą pieniążki, z piłki nożnej kto miał czerpać ten czerpie zyski a kulturystyka jest na tyle niszowa że ciężko tu o dobry marketing np łatwiej wykorzystać twarz znanego piłkarza w reklamie który jest rozpoznawalny niż mistrza świata w kulturystyce, bo idą za tym grubymi nićmi [...]
Na wstępie mam do Was pytanie Drogie Lejdis. Chodzi o picie alkoholu, a dokładniej piwa, gdyż za innym alkoholem nie przepadam, wybieram się w sobotę na imprezę i nie wiem czy mogę coś wypić czy nie mogę. A tak to kolejny dzień za mną. Zaczynam się już przyzwyczajać do innego jedzenia, wstawania wcześniej i co najważniejsze jedzenia ciepłych [...]
[...] sie dzieje, jak reaguje na diete na obnizenie kalorii. Pamietaj jednak, ze miesnie waza wiecej niz tluszcz, dlatego zmierz sobie ten poziom tluszczu w jakiejs aptece, lub na silowni nawet na specjalnej wadze i to kontroluj powiem ci ze ja niezmieniajac wagi w ciagu 3 miesiecy zrzucilam 4% tluszczu i potracilam duzo na obwodach. Tak sie chudnie [...]
1) Rozpiętki: rozgrzewka 2) WL: wszystko spokojnie weszło;) 3) MC: praca nad techniką, chodz w 1s.(na filmiku) troche plecow niedociągałem?, a jak z technika? 4) Wiosłowanie sztangą: posżło dosyć cieżko, z 1s. FILMIK 5) Wiosłowanie sztangielkami w leżeniu: spokojnie;) 6) Uginanie ramion ze sztangą stojąc: poszło dosyć ciężko 7) Uginanie ramienia [...]
Zaraz zaraz -> priorytetem jest siłownia czy boks? A dobra doczytałem. Nie wiem czy rozumiem,ale jeśli chcesz dzięki siłowni być bardziej dynamiczny w Boksie , silniejszy i bardziej wytrzymały to odłóż to żelastwo i inne ... W boksie bardzo dobrze robią ćwiczenia w których nie używasz sprzętu jak na siłowni... -Pompki- > rozne rodzaje -Bieg [...]
Myślę, że każdy ma tak, że jak się solidnie nie rozgrzeje, sam znam osoby, którym ustawiona porządna rozgrzewka sporo poprawiała jakość treningu, ale nie napisałeś jak się rozgrzewasz, jak trenujesz ani nic więcej o sobie, a to bardzo ważne mieć jakieś informacje o sobie. Jednak faktycznie jest coś dziwnego w tym co piszesz, że tak ten trening nie [...]
[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347
